Ce este atacul de panică?
Atacul de panică reprezintă un episod brusc și recurent de teamă intensă, neliniște sau anxietate, care declanșează reacții fizice severe, în ciuda faptului că nu exista un pericol real sau o cauză aparentă. Atacurile de panică sau atacurile de anxietate apar ,,de nicăieri”, fără niciun motiv specific, la prima vedere. Totuși, în timp, acestea devin asociate cu o serie de situații specifice, de un mare impact psihologic și somatic.
Persoanele cu atacuri de panică pot avea o viața că a oricărui alta, cu perioade stresante sau agitate, cum se poate întâmpla în mod obișnuit, când, într-o zi, se pot confrunta brusc cu un atac de panica ce poate reprezenta debutul unei vieți pline de incertitudine și schimbare. De obicei, primele atacuri de panică apar între vârsta de 15-30 ani. Studiile arată că 1 din 10 persoane se confruntă cu atacuri de panică de-a lungul vieții, însă doar un număr mic dintre acestea ajung să dezvolte forma severă-tulburarea de panică, ce poate altera serios decursul normal al vieții lor.
Atacurile de panica pot fi îngrijorătoare. Producerea unui astfel de atac de panică poate veni la pachet cu senzația pierderii controlului, cu simptomatologie asemănătoare unui infarct miocardic sau chiar cu senzația de moarte. Multe persoane au unul sau doua atacuri de panica de-a lungul vieții, iar problema dispare o data cu încheierea situației stresante. Totuși, daca atacurile de panica apar în mod recurent și vin la pachet cu perioade lungi de teama constanta sau de teama a unui alt atac, există posibilitatea că acestea să fie simptome ale afecțiunii denumite tulburare de panica.
Care sunt simptomele asociate atacului de panică?
În general, un atac de panica începe brusc, fară semnale de alarmă. El se poate produce în orice moment – la volan, la cumpărături, la școală sau la job, când ești pe punctul de a adormi sau când te afli într-o întălnire importantă. Atacurile de panică pot fi ocazionale sau frecvente, iar manifestarea lor poate îmbrăcă diferite forme. Simptomele pot atinge apogeul în decurs de câteva minute. Este important de cunoscut faptul că după încheierea unui atac de panica, poți resimți oboseală sau epuizare.
În general, o parte dintre indicatorii sau simptomele acestuia, pot fi:
- Senzația de pericol iminent
- Teama de a pierde controlul sau teama de moarte
- Palpitații, ritm cardiac rapid, tahicardie
- Transpirație
- Tremurături
- Hiperventilație
- Durere în piept
- Tremor
- Agorafobie (teama de spatii deschise)
- Dificultăți în respirație sau senzația de nod în gât
- Frisoane
- Bufeuri
- Greata
- Crampe abdominale
- Cefalee
- Amețeală sau senzație de leșîn
- Furnicături în extremitățile membrelor
- Senzația de detașare de realitate (disociere)
Este important de cunoscut faptul că persoanele care s-au confruntat cu atacuri de panică pot experimenta teama că aceste trăiri vor reveni, astfel încât vor ajunge să evite anumite situații care i-ar putea predispune la acestea (a ieși din casă, a se expune situațiilor stresante, a se vedea cu prietenii, a întâlni persoane noi…etc). Daca aceste atacuri de panica sunt recurente, pacienții dezvolta adeseori o forma secundara de anxietate anticipatorie, făcându-și griji în permanență despre locul și momentul apariției următorului atac.
Care sunt posibilele cauze ale atacurilor de panică?
Exista anumiți factori care ar putea avea un rol în declanșarea atacurilor sau tulburării de panică:
- Predispoziția la anxietate
- Moștenirea genetică
- Stresul major resimțit
- Temperamentul mai sensibil la stres sau predispus la emoții negative
- Gradul ridicat de instabilitate emoțională
- Anumite modificări în funcționarea creierului
- Diferite afecțiuni de natură psihică și comportamentală (anumite afecțiuni – depresia, stersul posttraumatic pot să favorizeze apariția atacurilor de panică)
- Consumul anumitor substanțe. Printre substanțele asociate atacurilor de panică se numără nicotina, cafeina, alcoolul.
Care ar putea fi factorii de risc?
Factorii care pot creste riscul de a dezvolta atacuri de panica pot fi genetici, biologici sau psihologici:
- Istoric familial de atacuri de panica sau tulburare de panica
- Stres major în viață, precum decesul sau o boala grava a unei persoane dragi
- Un eveniment traumatic, precum un abuz sexual sau un accident sever
- Schimbări majore în viață, precum divorțul sau nașterea unui copil
- Fumatul sau aportul excesiv de cofeina
- Istoric de abuz fizic sau sexual în copilărie
Există, totuși, tratament pentru atacurile de panică?
Este important de cunoscut faptul că deși atacurile de panică se întâmplă cu o intensitate ridicată și pot provoca un mare distres în viața persoanei care le experimentează, ele pot fi tratate și pot contribui la creșterea calității vieții.
Principalele opțiuni de tratament sunt psihoterapia ( în general intervenția cognitiv-comportamentală, CBT) și medicamentele (abordare psihofarmacologică). Tratamentul poate implica și metode alternative, precum:
- psihoeducația
- meditație și tehnici de relaxare
- reducerea consumului de cafeina și renunțarea la fumat
- adoptarea unei alimentații sănătoase și adoptarea unei bune igiene a somnului
- includerea exercițiilor fizice în rutina cotidiană